Has completado el calentamiento y la estabilización de tu columna con el Homecare Kit.
Ahora, el Dr. Sebastián Bonnin te guía a la fase final y crucial: moldear tu columna con los rollos.
El Rollo: Diseñado para la Higiene Espinal Los dos rollos tienen una densidad y un diámetro específicos, diseñados para un propósito clave: restablecer las dos curvaturas principales que se aplanan o pierden por el sedentarismo y pasar mucho tiempo sentado.
Estas curvaturas son: La curvatura cervical (cuello). La curvatura lumbar (espalda baja). Cómo Usar los Rollos Una vez terminas con el disco de balance, es hora de acostarse.
Posición: Acuéstate boca arriba. Colocación: Un rollo va en la base del cuello. El segundo rollo se coloca en el espacio entre las costillas y la cadera (la zona lumbar). Duración: Aguanta esta posición entre 5 a 20 minutos.
Escucha a tu Cuerpo: La Regla de los 5 Minutos Al principio, quizás solo aguantes tres minutos, pero el cuerpo se acostumbrará y te permitirá permanecer más tiempo. 🚨 ¡Atención! Si sientes incomodidad o no puedes aguantar los rollos por al menos cinco minutos, es una señal de alerta. Según el Dr. Bonnin, esto indica que hay segmentos vertebrales que no se han ajustado o soltado completamente (quizás por un trauma antiguo o micro-traumas acumulados), y requieres un cuidado quiropráctico profesional.
Recuerda siempre: “Eres tan joven como tu columna; eres tan viejo con tu columna”. Usa estos rollos diariamente para lograr la higiene espinal que necesitas y poder “envejecer con elegancia”. ¿Te gustaría que te recuerde los pasos clave de alguno de los ejercicios anteriores (Banda Elástica o Disco Estabilizador)?
🔗 Haz tu evaluación en una de nuestras oficinas AlignLife en Guaynabo o Santurce.
Descubre los secretos de la quiropráctica y transforma tu bienestar desde adentro hacia afuera con nuestro libro Ajústate, sé el primero en conocer nuestro lanzamiento, haciendo clic aquí
