Hola a todos. Soy el Dr. Sebastián Bonnín, y hoy vamos a hablar sobre una razón común por la que muchos retoman el ejercicio se lesionan : el cuerpo no está acostumbrado. Después de años de sedentarismo, ya sea por el trabajo, la familia o simplemente la rutina, es fácil querer compensar todo de golpe.
Fuiste muy activo antes, pero tu cuerpo de hoy no es el mismo de hace 10 o 15 años.
¡El “hardware” (tus músculos y articulaciones) necesita una puesta a punto! Para que esto no te pase y no encuentres la excusa perfecta para parar, aquí tienes tres pasos esenciales para empezar a ejercitarte correctamente: No te Excedas: Si vas a empezar, haz solo 10 a 15 minutos, máximo .
Queda con ganas. No intento compensar años perdidos en un día. Aumenta poco a poco: 16 minutos mañana, 17 pasado, y así sucesivamente. Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse. ¡Ajústate! Al empezar a ejercitarte, le das una actualización al hardware de tu cuerpo, pero el software (tu sistema nervioso) también necesita actualizarse. Si tienes un hardware nuevo con software viejo, se “tranca”. Por eso, es vital asegurarte de que tu alineamiento esté en óptimas condiciones. Chequea tu postura y cómo te sientes para que ese sistema nervioso y tu cuerpo trabajen juntos sin fallos.
Hidrátate y Desinflama: Beber mucha agua te ayuda enormemente a desinflamarte ya la recuperación.
También hay suplementos como Mobility (que puedes encontrar en nuestro sitio web), diseñados para ayudarte a reducir la inflamación. Recuerda: la clave es la progresión y escucha a tu cuerpo. Empieza despacio, ajústate y mantente hidratado. ¡Tu salud te lo agradecerá!
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